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自从试管婴儿第七次移植，成功怀孕后，有不少姐妹留言让我接着更新孕期运动的文章。其实这也是我一直想写，却又不知道怎么写的部分。

首先，自己是只刚入门的菜鸟，是差不多两年前为了备孕才开始运动的，知识储备、锻炼经验都非常不足；

其次，这也是我第一次怀孕，没有任何可比性，每个人的情况千差万别，无法复制；

最后，我自己孕期才刚过半，且已经增重6KG，后面的事儿也无法预知，没啥底气。

纠结了一阵子，还是决定从自身经历出发，写写我对“孕动”这事儿的感受。当然，为了能更科学、客观一些，我也查了不少资料，但仍不敢做任何专业性的建议，一切都仅供参考哦！

【“孕动”好处多】

和以前怀孕就要保胎、多吃多躺的传统思想相比，现在孕期健身的好处越来越被大众所接受，也越来越普及了。特别是明星孕妈的带动效应，更是刮起了一阵“孕动”风潮。

地表最强辣妈：临产还在热舞的ELLA

孕四个月坚持游泳的陈妍希

一直坚持健身的姚晨

科学研究表明，孕期运动能有这些好处：

我自己在试管婴儿移植开奖验孕后至今130天时间里，累计进行了2次游泳、13次私教重训、30次单车课程，平均日行约8400步。

也不知道是不是坚持运动的缘故，抑或和体质确实有关，我至今没有孕吐反应，也很少腰酸背痛、便秘失眠，能吃能睡、能走能跑，甚至5个月前都看不出怀孕，感觉自己就是个灵活的胖子！特别是孕早期，莫名易饿+干呕，我在非主动性多吃的同时，只能通过主动性多动来消耗。

记得刚满3个月，做完NT的那天，一口气游了几百米。作为游泳爱好者，这几年夏天却在不断进周、移植中度过，怕泳池水不干净影响周期而不敢下水，终于能好好游上一次，真的非常过瘾！

特别是在水中，身体整个轻盈了很多，原本有点胸闷、腹胀的不适，在一呼一吸、一浮一沉间马上荡然无存了。

【运动是一种很好的胎教】

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适当的运动，不仅增加孕妈的自身的健康，也增加了胎宝宝的血液供氧，促进生长发育；运动后良好的心情，也有利于胎宝宝形成良好的性格。

在运动时，羊水也会跟着摇动，会刺激胎宝宝全身的皮肤，就像给他们做按摩一样，有利于大脑的发育。

在户外运动，接受阳光的照射，也会促进孕妈体内对钙、磷的吸收利用，也能促进胎宝宝的骨骼发育。

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专家如此说，我目前仍无法对证。只能说说我自己的感受：运动后，明显心情舒畅，胃口也更好了（哎，这是好事么），这种正能量与好心情，相信肚子里的宝宝会感受得到。

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【但并不是想动就能动】

尽管孕期运动好处那么多，然而，并不是想动就能动的哦！

作为依旧是菜鸟，但好歹从备孕开始，也陆续练了快两年时间的我，还是特别给出一些小建议：

【好好“孕动”的几大要素】

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看了那么多好处与注意事项，不知孕妈你是否也蠢蠢欲动了呢？我自己分析了下，要保持“孕动”还真要符合几大要素呢！

首先，请务必确认自己怀孕状况。如果有不适合运动的情况，还是先安抚下躁动的心，等待产后瘦身时再来发力吧；

其次，回顾自己孕前的状态。如果一直有良好规律的运动习惯，对自己身体很熟悉，不妨孕后也从以往熟悉的运动开始，先减量进行。

比如《欲望都市》里的夏洛特那样，高龄好不容易怀上，又有流产史的她，却又非常担心，虽然之前每天都在公园里跑步，但在咨询了医生过后，她仍是很犹豫。

在受到好友鼓励和医生肯定之后，她才慢慢恢复了这个习惯，带着胎宝宝在公园里跑了起来，从一开始的小心翼翼，到后来的得心应手，夏洛特在”孕动“中重新收获了放松与健康。

反之，如果孕前一直没有这样的习惯，孕后也不一定非逼着自己去重新接受运动。毕竟，怀孕是件颇为辛苦的事儿，何必在此时偏偏还要再改变自己原本的习惯呢！

自己感到舒服、放松最重要，当然还是要注意体重、血糖的控制，可别太放任自我了哦~

最后，要获得家人的支持。这点说起来简单，但却也不太容易。我很感谢家人从做试管便开始的支持，很大一部分也包括在理念的支持和行动的督促上。

远在外省的公婆虽然不太懂，但听到有教练陪同，也并没有什么反对，只是叮嘱要小心；自己的爸妈则是一向让我多走走多动动，别老对着电脑，特别是这两年来看到我身体和精神的蜕变后，更是一直不断鼓励；而老公呢，也答应和我一起多散步，管住嘴迈开腿，看看这个猪队友能不能在宝宝降生前，实现他的减重承诺~~

不过，有些家长受到传统观念的影响，对孕期运动一直保持质疑的态度，作为子女的我们，如果科普无效，那还是建议减少家庭矛盾为好，选取散步等双方都能接受的方式吧！

其实，我身边的很多人，在知道我怀孕后还继续运动着，都是如下这种表情：

在产检并无异样的前提下，我更相信自己身体的感觉，流汗后的畅快、心情上的舒服是骗不了人的。当然，酸痛与疲惫也是一样真实。

在孕期，一切必须以安全为主，我不会强迫自己要运动到什么时候；万一有不适症状也不会硬着头皮咬牙坚持；更不会盲目建议每一个孕妈都一起“孕动”起来。

只是希望，通过自己的这一段“孕动”生活，能更好地控制孕期体重，缓解中后期的不适，如果能促进顺产与产后恢复，就更好了。

通过试管婴儿治疗，这些不孕患者可以生一个健康漂亮的小宝宝。不过，我们知道，正常怀孕都有一定的风险，更别说试管怀孕了。那么，试管婴儿怀孕后多久才会稳定呢？

在胚胎移植结束后的2小时之内，龙婴生殖医生会给患者安排恰当的保胎治疗药物，后期一定要记清楚如何服用。如果有哪里不懂的要及时询问护士，每天按时、坚持治疗。这期间不要贸然停药，否则可能会引发出血。

如果确诊怀孕，一般是移植后的2个半月，也就是怀孕3个月后，就基本上稳定下来了。因为是刚怀孕不久，所以要固定到医院做产检，以免出现什么意外的情况。

当然做试管也有很多注意事项：夫妻双方的年龄不能过大，尤其是女方不能超过40岁。如果女方年龄过大，那么卵巢对药物的反应则会降低，卵子数量减少，而且卵子质量也会下降，像一些受精率、妊娠率都会降低，流产率和胎儿畸形率也都高于年轻患者。

试管婴儿是很多受孕困难夫妻的福音，有成功但同时也有失败，甚至有些患者做了很多次都没有成功。所以，接受试管婴儿要做好心理准备，特别是前期调理，这期间夫妻双方都要注意保养身体，作息正常饮食健康，这样才会提高成功率。

因为试管宝宝来之不易，所以在移植后要注意适当休息，当然这里所说的适当休息，并不是绝对的卧床不起，而是在平时生活、工作中注意不要过于劳累。过度的劳累和过度的安逸都不利于胎儿的发育，反而会对婴儿出生后产生很大的影响，所以不要冒险。

当然最重要的，是为了保持愉快、积极的心情，也希望这种好心情，感染到肚子里的胎宝宝，让它也乖乖健康成长！