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哪里有靠谱代孕机构_宫颈口松弛怎么锻炼

宫颈口松弛怎么锻炼

现在很多顺产的女性朋友在生完孩子之后都会面临一个问题,那就是子宫宫颈口扩大收缩的问题,选择顺产的妈妈们骨盆打开一定程度才能顺利的把孩子生出来,这就是所谓的开指,但生完孩子之后打个喷嚏、咳嗽一下可能都会觉得有尿渗出的情况就是没有完全收缩回去,那宫颈口松弛怎么锻炼呢?

出现宫颈口松弛,可以做一下提肛运动,盆底肌锻炼,有一定的缓解作用,可以锻炼骨盆底的肌肉,使得阴道的收缩更为有力。可以采取坐位,有意识的收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松,反复50-100次,每天2-3遍。

可以在排尿过程中,有意识的收缩会阴部,终止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿,如此反复,直到将尿排空,每天2-3次。如果宫颈口松弛,建议去医院就诊,在医生的指导下采取正确的锻炼方法。

宫颈口松弛的女性朋友不用特别的紧张和担心,找出原因多做一些骨盆肌肉锻炼,还是可以改善的,平时在生活中多做一些缩肛动作,增加体育锻炼,注意个人卫生都是可以帮助恢复的。

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