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代孕啥意思_孕7个月了失眠怎么办

孕7个月了失眠怎么办

在孕7个月时候如果失眠的话,那么,就可能会因为自己这时候的失眠而导致胎儿发育不好,所以,当孕7个月时候发现失眠以后,很多女性都希望能够及时想办法来改善失眠问题,那么,孕7个月了失眠怎么办?

1、有失眠问题不建议吃会导致胀气问题出现的食物,因为胀气的食物吃了以后会导致孕妇的正常睡眠因此受到影响,常见的可能会引发胀气的食物包含有洋葱、青椒、豆类以及包心菜等等。

2、在睡前要避免吃比较辣或者是比较咸的食物,像大蒜、生洋葱或者是辣椒等等食物都属于辛辣比较严重的食物,吃了这些食物会让孕妇感觉到自己的胃部有比较强烈的灼热感,而且,还会不容易消化,这样就会让孕妇的睡眠因此受到影响,而咸的食物则会让血管收缩和血压升高,从而让患者情绪非常紧张出现失眠。

3、在睡觉前的三个小时到四个小时时间内要避免运动,如果没办法睡觉可以看看书或者是看看报纸,这样在帮助胎教和帮助入眠方面都是有好处的,当然,也可以在睡觉之前来搓搓自己的脚掌心。

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